您的当前位置: 首页 > 复习备考 > 复试备考 > 复试指导 > 正文

2021考研:七种克服复试面试紧张的办法

浏览:713 次 发布时间:2021/2/18

考研复试中,面试环节让很多小伙伴感觉到“亚历山大”,紧张得手心冒汗。其实,调节好自我情绪、充满信心是备战复试的一大关键,我以“血溅面试现场”的教训告诉各位小伙伴,一定要学会缓解紧张,下面就是鸿知考研网收集一些面试心理调节的小技巧~

考研热门资讯

考研真题资料

考研辅导班详情

考研交流群

考研复试指导

考研复试经验

考研导师简介


2021考研:七种克服复试面试紧张的办法


 

一、脱敏练习法

脱敏法就是假设出面试时候的场景,然后带入。比如,你可以想象你是如何进入考场,想象自己与主考官的位置;如何与主考官打招呼;可能会被问到的问题,自己是怎样愉快地、满怀信心地回答;遇到没有准备的问题时应该如何应对;尝试以考官的角度来思考现场情况;通过一遍一遍想象面试、考试时的情景,达到系统脱敏的目的。

 

二、道具缓解法

比如在面试的时候口袋里放一个自己认为的吉祥物,它能给考生带来一定的心理安慰;也可以拿出一张纸,在上面画一张笑脸,或写下几句对自己最有鼓励的话,来振奋自己的心情;还可以带上诸如握力器或者网球之类顺手的小玩意(当然,不要带入考场内),感到紧张的时候用力抓握。不要太在意自己的身体反应,当你不去管自己的紧张反应后,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

 

三、镜子技巧法

每天抽出20分钟左右的时间,站到镜子前面,然后进行一次模拟的面试。可以事先准备一个稿子,把考官可能问到你的问题大声地回答出来,重点关注自己的行为举止,肢体语言等等。很快你就会发现自己在表达和面试礼仪上有很多缺点的。

 

四、入静训练法

找一个安静、没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想象自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来。现在开始放松,从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想象变松变软……每天至少一次,通过经常练习,能帮助我们控制自己的身体,有助于克服紧张的反应。

 

五、人际交往技巧法

搜集一些关于人际交往和口才技巧方面的杂志和书籍,多学习别人的人际交往经验,来提高自己的交际能力,从而产生潜移默化的效果。提升口才,最关键还是要敢说,克服自己"欲说不能"的恐惧症。

 

六、"一高一低"

""是指高度自信,暗示别人能做成的事情我也能一定能行;""是指放低目标,把"我一定要考上"调整为"我不一定能考上"。要注意"高与低"的平衡点,不要太过于自信,以至于自大;也不能把自己摆的太低,变成妄自菲薄。

 

七、调节饮食法

有些食物可以有效地抑制紧张。比如面包、饼干、米饼等,而高脂肪食物、含咖啡因和大量糖分的食物则相反。所以像甜品、软性饮料等,还有含盐多的食物,比如腌制小吃、土豆片,在面试前都应该尽量少吃。同时,面试前适度饮水也有助于缓解紧张心理。

 

华东师大考研笔记、资料、资讯请登录鸿知华东师考研网查看最新华东师大研究生信息
       点击加入2021华东师范大学考研复试群: 528408350    2018厦门大学复试考研群


考研高分辅导班

班型

辅导价格

更多内容

考研复试指导班

5200

查看详情

考研复试通关班

10800

查看详情

  

  • 电话咨询

  • 周一到周六上午
  • 18801589995
  • 电子邮箱

  • kaoyan818(微信号)
  • kaoyan1316(微信号)